dieta a

[...] Olimp BCAA Mega Caps > Biogenix Kreatyna Micro 300 g GDZIES TO mialem rozpisane jak zazywac, wienc moze i jest to dobre, tylko jest jedno male ale NIE STAC MNIE NA TO bo jak liczylem ostatnio to wychodzi okolo 490 zl za to jesli mozecie dac jakies zamienniki tez PROSZE, no i dieta jakas. PROSZE O POMOC CZEKAM NA ODPOWIEDZI POZDRAWIAM I DZIEKUJE

[...] Rezultaty cyklów ***http://www.sfd.pl/temat190991/ Dla początkujących Trening: ***http://www.sfd.pl/temat234570/ Trening na koksie Przykładowa dieta: ***http://www.sfd.pl/temat190986/ Zbilansowana dieta masowa na SAA Estry: ***http://www.sfd.pl/temat130648/ Estry a częstotliwość wstrzyknięć [...]

Prosze o pomoc gdz wogole nie orientuje sie w tym temacie :/ I nie piszcie mi zebym przeczytal tematy dla poczatkujacyhc bo przeczytalem je po kilka razy i nie rozumiem :] Mam 16 lat , 177 cm wzrostu 61 kg :] chciałbym przytyć około 10 kg (oczywiscie nie samym jedzeniem ale i treningiem) powiedzcie od czego zaczac itp :) z góry thx za pozytywne [...]

Cze kupilem sobie bcaa gdyz oprocz cwiczen na silowni codziennie pracuje w hurtowni budowlanej(codziennie trzeba dzwigac wory) a chce budowac mase czy to dobry pomysl? I jak to brac w dni treningowe i beztreningowe? No i oczywiscie dieta jest.

Oto moja dieta: Śniadanie 8:00 Płatki owsiane -> 50g Mleko -> 125g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba II Śniadanie 10:30 Bułka Grahamka -> 80g Szynka -> 20g (1 plasterek) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie -> 10g III Posiłek 13:00 Bułka Grahamka [...]

No włsnie czytam o tym pasie, i nie wiem o co Ci chodzi... sa rózne opinie, jedni mówia ze to shit inni ze troche zawsze pomaga, wiadomo ze aeroby to podstawa + dobra dieta. Ech, zreszta niewazne, narazie chodzi mi o ukształtowanie posladków i na tym sie skupie A o spalaniu tkanki pomysle później tylko bioje sie o piersi ze schudna a tego bym nie [...]

[...] powinniśmy się pierw nauczyć systematyczności. Podstawową rzeczą jest spożywanie przynajmniej pięciu posiłków dziennie nie pisze tu tego dlatego bo mam takie widzimisie dieta kulturystyczna jest dietą wysoko węglowodanową przez co źle wykorzystywana bardzo szybko może wam pomóc zdobyć kilogramy ale tłuszczu, jedzenie pięciu posiłków o [...]

Witam. Ćwiczę od dwóch miesięcy, widzę już pewne efekty. Ale oczywiście człowiek chce się rozwijać, tak wiec zrozumiałem, że potrzebuje odpowiedniej dietę. Odżywiam się dobrze, jednakże potrzebuje cos konkretnego .Chciałbym podkreślić, ze w tej kwestii jestem ‘zielony’ i jedynie przeczytałem kilka artykułów, dlatego bardzo bym prosił o [...]

[...] lapa nawet 4 cm jednemu poszla, co jak na kreatyne to troche za duzy efekt, no ale plakac nikt po tym nie bedzie. Wiec postanowilem ja przetestowac na sobie, oczywiscie dieta jest, dobry trening itp. Wczesniej bralem tylko mono z activity (i zaluje, nikomu nie polecam tej firmy), a teraz pierwszy mocniejszy cykl: duzy CP, to mono, gainer [...]

a dieta jest ??

[...] czekoladowy -> jem od kilku dni, dla mnie jeden z najlepszych smaków z jakimi mialem stycznosc wsrod gainerow mozesz tez kupic znanego i lubianego mass xxl'a treca do wtyboru , do koloru jest towaru na rynku przede wszystkim dieta! jak ona bedzie na poziomie, to gdy dorzucisz 2-3 porcje gainera w ciagu dnia , na pewno zauwazysz przyrost wagi

zamierzam dalej jechać redukcję, ale już bez efedryny.Ta sama dieta. A od października zaczynam robić masę (czystą masę).Na zerowym bilansie + duże dawki bcaa. dzięki za wypowiedzi złapałem Twoją myśl pozdrawiam

[...] wyrazu, ale pewnie chodzi o wolniej a teraz do rzeczy. jak bedziesz dodatkowo biegal to zwiekszy sie twoje zapotrzebowanie kaloryxczne. a jak reszta zostanie bez zmian(dieta, treningi itd) i bilans kaloryczny bedziesz mial dalej na plus to to juz masa nie bedzie szla tak szybko ale raczej bedzie, a jesli w przypadku dodania biegow bilans [...]

mam 176 cm i ważę 65 kg. prosze o sugestie i poprawki. drugie sniadanie i obiad najczesciej beda mi wypadac na uczelni. Musli 70g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 300g Rodzynki suszone 20g Jogurt truskawkowy 150g Banan Ryż biały 80g Mięso z piersi kurczaka 150g Olej sos słodko-kwasny Tuńczyk w oleju 170g Banan Bułka grahamka Trening Jajka kurze 2szt Bułki [...]

sluchaj lepiej odpusc ten clen. podstawa to dieta iaeroby i one moga wiele dac naprawde bardzo duzo wiec niech zacznie od tego poznie moze jakis spalacz dodac a pozniej juz clen nie bedzie potrzebny

Może narazie daj spokój z suplami i ćwicz z dietą, gainer jak coś to według braków w diecie. A co do diety to daj zapotrzebowanie na kaloruie to coś jeszcze poprawimy, ale ja bym przełożył z posiłek o 17.30 na 18.30, po treningu mozesz szamać twaróg z chlebem razowym i jeszcze jakaś surówka( choć kurak z ryżem byłb tu lepszy, a twaróg na [...]

Witam, proszę o sprawdzenie diety. Wiek - 17 lat Waga - 70 kg Wzrost - okolo 180 cm(rosne) Cel - nabranie masy Śniadanie: Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne 10g 2 śniadanie: Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne 10g Obiad: Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi [...]

[...] nie wziales pod uwage tego ze pilkarze cwicza regularnie na silowni, i sama gra nie zyja hehe a sprawa genetyki jest tak marginalna ze nawet bym o tym nie wpominam 65% dieta 30% trening 5% genetyka, i inne duperele piszesz nie zgrywaj znawcy a kogo mi pozwolisz ? hmm? co mi jansie pan pozwoli buehhe wladze to wiesz moze masz ale w swoim [...]

"Jakie jest waszym zdaniem najlepsze kombo produktow :) =] Na mase ..... dieta + trening + sup/odż Na rzezbe ..... dieta + trening + sup/odż Na sile" ..... a na sile to bedzie dieta + treningo + sup/odż pozd. Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2006-08-15 19:39:59 Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2006-08-15 19:41:58

No ****a nie moge, po co sobie chcesz szkodzić skoro zgubić tłuszczyk i to przy Twojej wadze z dietą aerobami i jakimś spalaczem to kwestia max paru tygodni, a wierz mi że nie bedziesz żałowała, a po clenie możesz żałować...